@JohnP ich bin nur mit dem 220-Alter zu erhalten, 195, merke ich, dies ist nur eine Vermutung, aber dachte, es wäre eine ausreichend gute Näherung. Ja, ich würde nicht zum Arzt gehen, für jedes kleine Sache, aber wenn das Gefühl geht nach unten Ihren arm, wie du sagst, würde ich auf jeden Fall bekommen Sie ausgecheckt, bevor etwas ernsteres entwickelt. Ja, ich werde sicherstellen, dass auf dem Standort beitreten. Ein Daumen hoch von mir ..!! Mein primäres Ziel ist Kraft. Ich will auch nicht zunehmen mein Körper Fett zu viel, und das ist nur Eitelkeit. Bin ich zu viel verlangt?

Zugegeben, das ist etwas Meinung, aber ich kann beziehen sich auf Ihre situation, zwar in eine etwas ernstere Richtung. Ich war eine wettbewerbsfähige bodybuilder für viele Jahre. Zunächst, ich wurde diagnostiziert mit einem Bandscheibenvorfall, aber später diagnostiziert mit einem etwas ernsthafteren Zustand, der letztlich notwendige chirurgische Eingriff durch einen Neurochirurgen. Also, für deine Fragen....

Mir wurde auch gesagt, nichts zu tun. Ich denke, MDB neigen dazu, Fehler auf der Seite der Vorsicht. Ich hatte jedoch einen guten PT, die beeindruckt mich, dass mit jedem Rückenverletzung, es ist wichtig, einen starken Kern und Durchführung der stretching und Flexibilität übungen, die ich gelernt, für den rest meines Lebens. Es klingt vielleicht wie eine Last, aber eigentlich profitiere ich davon in viele andere Möglichkeiten. Die wichtigsten take-away ist, sich Zeit zu nehmen und nicht hetzen. Konservativ sein. Lassen Sie sich Zeit, um zu heilen, auch wenn Sie sich gut fühlen. Ich würde auch empfehlen, die Sie erhalten eine zweite Meinung. Ich habe.

Geistig, zumindest in meinem Fall, es war ein Gefühl von Verlust. Beim ausführen einer Sportart oder Aktivität, die Sie lieben, für so eine lange Zeit, und du bist plötzlich nicht in der Lage, nicht mehr, es kann frustrierend sein. Ich habe gelernt, intelligenter trainieren. Ich merkte, dass ich konnte nicht mithalten, nicht mehr, aber das bedeutete nicht, konnte ich nicht noch arbeiten. Es dauerte eine Weile, aber ich habe gelernt, welche übungen/Bewegungen wurden kontraindiziert und vermieden, während Sie noch ernten den nutzen eines fitness-lifestyle.

Schließlich konfrontiert mit der gleichen Art des Denkens, die Sie momentan erleben, habe ich beschlossen, ich brauchte etwas, das sowohl mich Herausforderung und bieten ein fitness profitieren. Ich entschied mich für die Sportart Rudern. Es mag sich nicht eingängig anhören, für jemanden mit einer Rücken-Verletzung, aber im Gegensatz zu den meisten Menschen das Verständnis, Rudern ist ein "PUSH" - Aktivitäten (zB. Bein-Laufwerk) und nicht ein "ziehen" Aktivität. Rudern durchgeführt werden kann ganzjährig, drinnen und draußen, auf dem Wasser und aus, und es bietet nicht nur eine aerobic-Vorteil, aber einen anaeroben als auch. Wenn Sie interessiert sind, würde ich Sie auf den Concept2 web-site.

Was auch immer Sie sich entscheiden, zu tun, führen Sie es von Ihrem Doc. Viel Glück, und train smart!

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