Dieser Meinung ist, oder, basierend auf tatsächlichen Anhaltspunkte? Vielleicht bin ich naiv....aber warum sollte jeder einen smart genug, um zu Lesen, ein Stapel exchange-Standort nehmen eine Antwort als tatsächliche medizinische Beratung, mit allen rechtlichen Implikationen und Autorität impliziert durch solche Ratschläge. Offensichtlich ist die Antwort ist wahrscheinlich von einigen zufällig auf das internet, dessen versuche nur zu helfen. Was ist für dich ein Profi-Sportler? Ich kenne eine Reihe von Menschen, die frei von Drogen und machen ein Leben durch Ihren sport, technisch sind professionelle Athleten, als Ihren sport zu Ihrem Beruf.

Das beste Accessoire zu jedem powerlifting Bewegung mit Bezug auf Ihre Stärke Ziele ist/sind diejenigen, die Verbesserung der schwächste Teil des lift. Zum Beispiel, wenn Sie stecken, das Kreuzheben an der lock-out-Teil der Bewegung, Sie wollen zu integrieren, rack zieht, block zieht etc...(ich bin mir sicher, dass Sie persönlich wissen, was ich meine, aber ich bin nicht so sicher über andere Leser).

Obwohl Wendler (nicht Wedler ;) ) ist SEHR gegen die Anpassung seines Programms, er hat ein forum laufen auf T-Nation und ist sehr aktiv in der Beantwortung von Fragen, so könnte man ihn Fragen, wenn Sie wollte.

Aber er werde Ihnen nur sagen, was ich Vorschlage. Finde der schwächste Teil von Ihr gedrungen, ob das Loch an der Unterseite, oder sperren Sie Ihre quads, der sich in Richtung der Spitze der Bewegung, oder einfach Abstieg in das Loch....was auch immer es ist, finden Sie und behandeln Sie es durch das richtige Zubehör. Dies ist, was jeder einzelne high-level-powerlifter tut und es macht Sinn, richtig?

Ich gebe einige Beispiele.

Wenn Sie haben eine harte Zeit, die auf dem positiven Teil der Bewegung, (ich.e aus dem Loch), können Sie integrieren, box-Kniebeugen, pause squats, jump squats, dynamische Anstrengung speed Kniebeugen.

Wenn Sie haben eine harte Zeit zu sperren, diese Punkte zu schwach, quad-Stärke, und es ist leicht zu richten durch front squats, hack squats, teilweise Kniebeugen, verschiedene Varianten der Beinpresse, high bar, Kniebeugen etc.

Wenn Sie haben eine harte Zeit, absteigend in die Hocke, ich.e Sie fühlen wirklich schwach und instabil, dann die erste, zusätzlich zu den 5/3/1 geplant gedrungen, können Sie tatsächlich accessorize mit der gleichen Kniebeuge nur mit höheren reps, ich kenne viele Menschen, die dies tun, um zu mehr Effizienz in der Bewegung und bauen mehr relevanten Muskeln für die übung. Sie können buchstäblich nur einen regulären Kniebeuge, nur mit einem anderen rep-Schema und nennen es Zubehör. Zweitens, high-bar/olympic squats werden dabei helfen, stark. Obwohl Sie sagen, Sie wollen nicht Kreuzheben, könnten Sie tun, stiff-legged deads, welche ist meine Lieblings übung, und Sie Steuern nicht das ZNS so viel.

Als für den bonus das gleiche Prinzip gilt, wenn Ihr Ziel ist Stärke, nur kann man realistisch wissen, das Zubehör, die Sie tatsächlich benötigen. Ich schlage vor, dass Sie ehrlich zu beurteilen, was Ihre Schwächen sind in die vier großen Bewegungen, einarbeiten und Zubehör arbeiten, um zu korrigieren. Wenn Sie Probleme haben, sperren in die Bank drücken, tun Sie etwas engen Griff arbeiten oder pin/board drücken arbeiten. Wenn das problem von der Brust, nicht mehr Schulter Arbeit", " pausiert Bänke, Breite Griff Bänke. Wenn das problem ist die Steuerung der Gewicht auf dem Weg nach unten, arbeiten einige mehr lats und Bizeps. Sie bekommen die Idee.

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