Sie streiten mein Fall für mich. :D Wenn Sie 60% Ihrer Energie aus Fett in der sub-70% liegen, Fett ist die primäre Energiequelle. IMO, dies sind lediglich praktische Begriffe von den websites ohne die Implikationen der ursprünglichen Theorie. Diejenigen, die genetisch prädisponiert zu Dünn " bezeichnet werden kann ectomorphic statt «Menschen neigen dazu, Dünn zu sein natürlich». Es bedeutet nicht, dass Menschen, die sagen, dass auch implizieren, dass die natürlich dünne person ist auch eine ängstliche introvertierte Intellektuelle. Oder zumindest erscheint es so. Das ist eine gute information. Können Sie bitte sämtliche Unterlagen mit, die link auf dieser? Die person, die ich gefragt wurde, wurde speziell auf eine (roh) vegane Rohkost-Ernährung. Ich würde denken, dass *die* künstliche Zufuhr ist offensichtlich gesund, aber nicht wirklich als eine Rohkost-Diät, wenigstens nicht in der Umgangssprache. Ich kenne Leute, die ausschließen, Dinge wie h-FKW und Weißen Zucker aus Ihrer Ernährung, aber nicht von sich selbst denken, als auf einem raw-Diät

Wenn Sie wirklich eng ist, die liegende Knie-zu-Knie-Strecken erhalten fühlte sich in Ihrer Oberschenkelmuskulatur sowie. Also, wenn Sie brauchen mehr Flexibilität in diesem Bereich, Sie werden es bekommen, obwohl es nicht wirklich ein "hamstring stretch" im reinsten Sinn.

Ich antwortete auf eine ähnliche Frage vor ein paar Wochen, und würde empfehlen, das Lesen, das eine als gut, vor allem die einbeinige Kreuzheben Teil.

Es ist erwähnenswert,, dass die meisten der internen hip rotation erfolgt über das Gesäß und seitlicher Streckmuskel. Ich wäre sehr besorgt über übertreiben isolation arbeiten in der Hüfte: es ist nicht ein Bereich, den Sie erstellen möchten Ungleichgewichte (wie das, was Sie derzeit haben). Als assistance übung in concert mit ausgeglichener Kraft-training, es ist in Ordnung.

Wenn ich wollte, um Kraft aufzubauen in der internen hip rotation, ich würde als solche den Schwerpunkt auf die Stärkung meiner hinteren Kette durch eine vollständige Palette von Bewegung. Dieses dehnen und stärken Sie in eine gesunde und ausgewogene Art und Weise.

  • Kreuzheben. Schwer zu schlagen, Fokus auf intern drehen Ihre Hüften, vor allem in der letzten Hälfte des heben, um wirklich aktiviert die Gesäßmuskulatur.
  • Single leg Kreuzheben. Terrific für die Identifizierung von Ungleichgewichten und zwingt Sie zu... - balance.
  • Liegen Muscheln (mit bands) oft, wie Sie sich engagieren, eine Menge von den Hüften und nicht braten Sie für andere Dinge.
  • Die band-zu-Zehen-level-sumo und monster gehen.
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