Können Sie näher auf "16 y/o little fat girl"? Während das Mädchen auf dem Bild ist Dünn, Sie hat auch sehr wenig Muskulatur, und ist wahrscheinlich untergewichtig. Sie passt in das Gesellschaftliche Bild der Anziehung, aber kann nicht gesund sein. Sofern Sie uns weitere Daten wie aktuelle Höhe/Gewicht, typischen täglichen Ernährung und alle übung, die Sie derzeit tun, Antworten könnten noch viel mehr werden detailliert und informativ. Wohlgemerkt, es gibt keine Möglichkeit, "nur" verlieren Bauch Fett speziell. Ihre beste Vermutung ist, um Muskeln aufzubauen. Was apex Mittel ist, um zu versuchen und Muskeln aufbauen, was nicht notwendigerweise bedeutet, dass Sie Gewicht verlieren, aber Fett, da Muskeln mehr als Fett wiegt. Ich besuchte eine PT, die er mir gegeben hatte übungen mit einem thera-band um meine Schultern. Iv wurde diese für mehr als 4 Monate jetzt mit minimal bis keine Verbesserung der Schmerzen.

Ich Riss meine ACL - training für ein MMA-Turnier. Hatte totale VKB-Rekonstruktion mit einem Kadaver und arthroskopische Chirurgie kratzen Kalzium-Ablagerungen aus meine Kniescheibe( doc sagte 9 Monate, bevor ich tun konnte, schneiden Bewegungen etc)
Ich machte Intensive Reha und stretching für drei Monate, allmählich ging an die Beinpresse hohe Fuß-Platzierung und zunehmend schwerer Lasten.
Ich begann dann die box springen auf einen niedrigen Kasten ca 20 cm viele Male für kleinere seitliche Sprünge.
Ich sprang Seil und Tat viel, und viel, viel Ausfallschritte.
Ich auch beenden, Bein-Erweiterungen, wie das setzen unnatürlich Spannung auf der ACL-und patella-Sehne.



April 2011 ( August-Operation) ich war joggen bis zwei 2 und 1,5 Meilen pro Tag. Ich setzte basic pt Bewegungen , Beinpresse und Ausfallschritte dann im Januar dieses Jahres habe ich mein erstes Kreuzheben in über 2 Jahre.
Ich fing auch an, gewichtete wieder Kniebeugen. Mein Knie fühlt sich besser als jemals, ich Zwickte es gestern die Landung von ungerade auf eine hohe box, während Sie sitzen, box jumps, aber ich bin in Ordnung musste nur etwas Flüssigkeit, die auf Sie am nächsten Tag.
Also meine Reha war im Grunde irrsinnige Mengen von pt Bewegungen immer mit Widerstand bands, Seilspringen, Kniebeugen mit Körpergewicht, joggen und Ausfallschritte brachte mich zurück von den Toten. Jetzt bin ich buecken 500 und deadlifting 520. Ich habe nur die box hocken jetzt, weil es sicherer und stärkt die posterior chain und oberen quads/ hip fleckers, das ist viel wichtiger als unterer quad Entwicklung. Ich mache Schlitten zieht die stärken quads und Ausfallschritte/ reverse Ausfallschritte. Step-ups mit moderatem Gewicht hilft auch ungemein.

Der einzige Grund, warum ich noch bust my ass ist, denn ich beende meine Meister in der Sportwissenschaft und der Eröffnung meiner eigenen athletic training facility/ power lifting club, da gibt es keine in meiner Stadt. Ich gebe zu, meine Kniebeuge war einmal 800 lbs und meine Toten war einmal vor etwa 750. I dont care, wenn ich jemals heben, dass wieder, aber um zu trainieren, andere muss ich mindestens perfekt meine Aufzügen. Ich legte 20 Pfund wieder auf meine deads und Kniebeugen nach der Umstellung auf die Konjugat-system im März dieses Jahres. Ich Plane, zurück zu 800 dl und sq, aber wenn ich das nicht machen, es seine keine große Sache.

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