Was ist Max und Durchschnitt Inhaltsangabe zu bedeuten???

Nach Beendigung einer "Herausforderung" die matrix Ruderer zeigt ein Maximum-und Durchschnittswerte Zusammenfassung: enter image description here

Was ist der Unterschied? Ich weiß nicht, was der Kontext ist hier. Durchschnittlich ist mein Durchschnitt über die Herausforderung? Ist Max die Gesamtmenge an Kalorien, die ich verbrannt für die Herausforderung?

Edit: möchte nur hinzufügen im am meisten interessiert, ist der Wert der Kalorien, die Sie unter MAX - was ist das? Was ist der Unterschied zwischen Kalorien unter dem Durchschnitt und max Zusammenfassung?

+767
AakashM 15.03.2012, 22:17:42
15 Antworten

Ich könnte Wild falsch, aber ich glaube nicht, dass es viel zu tun. Ich wäre vorsichtig zusammenkleben, es sei denn (und selbst wenn) ein Lehrer hatte eine bestimmte Methode. Ihre beste Vorgehensweise ist langweilig:

  • Verwenden Sie die richtige Technik
  • Nicht kick-Menschen mit Ihren Zehen, besonders im Ellbogen, Schienbein oder Knie
  • Verbessern Sie Ihre Zehen Flexibilität, insbesondere in der Erweiterung (das ist, wo die Zehen zu erreichen in Richtung der Spitze des Fußes)
  • Akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Zehen verletzt im Kickboxen, und dass es in der Regel nicht allzu schlecht

Das ist meine Erfahrung.

+966
cclloyd 03 февр. '09 в 4:24

Ihre Muskeln nur aufbauen, während Sie sich ausruhen. Übung bricht Sie unten und arbeiten Sie hart. Wenn Sie nicht arbeiten, Ihre Muskeln, beginnen Sie, den Wiederaufbau selbst und macht Sie stark.

Kurz gesagt, Ruhe ist ein wichtiger Aspekt für den Aufbau von Kraft. Wenn Sie kann nicht gehen, vorbei an den 65-Schranke, es ist möglicherweise, weil Sie nicht immer genug Pause dazwischen. An einem bestimmten Punkt, deine Muskeln brauchen mehr Ruhe als der eine Tag dazwischen. Deine zwei Möglichkeiten sind dann:

  • Reduzieren Sie die Häufigkeit der arbeiten die Muskeln
  • Reduzieren Sie die Last auf die Muskeln (Last Gewicht * Wiederholungen)

Im freien gewichten, Sie kann manchmal zu brechen, die durch eine Hochebene, die durch einen Prozess namens deloading. Im wesentlichen ist es unter 10% von dem Gewicht von der Hantel, und dann langsam wieder erhöhen, wo Sie waren. Oft können Sie durch die Hochebene, denn Sie gab Ihre Muskeln etwas mehr recovery-Zeit. Wenn das deloading nicht funktioniert ein paar mal in eine Zeile, Sie zu greifen, zu schneiden die Anzahl der Sätze.

Nach dem gleichen Prinzip zu Sie, ich würde empfehlen, dass Sie:

  • Schnitt zurück die Anzahl der Liegestütze von 10% (etwa 6-7) das nächste Training
  • fügen Sie Sie zurück auf 1-2 in einer Zeit, über die nächsten Trainingseinheiten.

Können Sie fühlen, wie Sie sind, gehen Sie zurück, aber Sie setzen Ihren Körper wieder in einen Ort, wo es wieder aufzubauen, der seine Muskeln in der Zeit für das nächste Training. Die Hoffnung ist, dass es freie Kapazitäten, wenn Sie auf die Grenze.

Ich wünschte, ich könnte ein direkter link auf die Quelle dieser Informationen, aber es ist enthalten in den Stronglifts 5x5 besonderen Bericht. Der Bericht ist kostenlos, hat einige ziemlich gute Informationen, aber Sie müssen registrieren, um es zu bekommen.

+904
lenalenalena1989 24.07.2017, 02:58:36
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Hier ist, wie ich, tun Sie es (ich habe eine fitbit one).

Wenn ich dabei bin eine Tätigkeit, ich glaube, der fitbit nicht verfolgen, richtig (Radfahren, oder sport), schalte ich um auf Aufnahme -/sleep - Modus (Sie sind die gleichen). Ich nur tun dies, so dass ich mich daran erinnern kann, wie lange diese Aktivität nahm.

Dann über das web-interface später, betrete ich die eigentliche Tätigkeit, die Zeit und die Dauer (mit info von meiner Aufnahme-Modus, um die genaue start - /stop-Zeiten).

Die Aktivität Abschnitt des Handbuchs sagt "Alle Schritte und die Kalorien von deinem tracker aufgezeichneten überschrieben werden für die Dauer von manuell aufgezeichneten Aktivitäten, die von der Aktivität der eingegebenen Werte. Dieser sorgt dafür, dass Ihre Schritte nicht gezählt, doppelt so lang wie die manuell aufgezeichneten Aktivitäten hat die richtigen start-Zeit und Dauer."

+800
Abdelhamid 19.11.2017, 18:13:14

Es ist das innere konzentrieren. Obwohl Sauerstoff ist, geschaffen von Natur und Umwelt, aber es ist für Mensch und Tier, Pflanzenarten. Das Gewebe im Körper benötigen Sauerstoff für die Verarbeitung jedes Körper-organ.

Pranayam ist einer der wichtigsten Atemübungen im yoga. Es weist ein-und ausatmen, Prozess-und pranayam hat verschiedene Arten. Pranayam konzentriert sich auf halten die Luft in der Lunge im Körper für einige Sekunden. Es reduziert den stress-level und hat viele Vorteile.

Bezüglich der Forschung,

Es gibt viele Forschungsarbeiten zur Verfügung, die auf Scopus website. Sie werden es leicht zu bekommen auf Pranayam.

+780
user29130 06.05.2012, 11:55:51

Ich bin Fett und ich bin schon versucht, weniger zu Essen und gesund Essen. Ich dachte die muskulöse Weg zu sein, der beste Weg, um meine Muskeln zu zeigen(mein Körper ist in der Lage, Fett zu verbrennen und gewinnen Muskel in der gleichen Zeit).

Ich bin kein bodybuilder aber ich würde eher muskulös als Fett wie ich jetzt bin.

Ich bin nicht sicher, dass die Muskeln, um mit zu beginnen. Ich will nicht verlieren so viel Fett, dass mein Menstruationszyklus anhält, aber zur gleichen Zeit, ich will, Muskel-definition.

Ich erinnere mich an eine Zeit, die ich erfolgreich Gewicht verloren, während Muskelaufbau. Dies war bei meinem Abs waren ab, um zu zeigen, (Ober-Abs).

Also welche Muskeln sollte ich beginnen mit? Ich weiß, dass im Idealfall würden Sie wollen, zu tun, alle von Ihnen, aber ich kann das nicht tun. Sollte ich anfangen mit Abs wie beim letzten mal(das erste zu zeigen, bis, ersten, Atrophie, anfällig für Verletzungen)? Oder sollte ich anfangen mit anderen Muskeln zuerst? Ich denke, dass ich tun sollte Arme und Beine, Letzte, da diese wird indirekt ausgeübt, die ganze Zeit. Aus dem gleichen Grund,brauche ich nicht viel zu tun für meine Brust Muskeln(alle Bauch-übungen auch das Training der Brust).

Dies ist der Grund, warum ich denke, dass meine Abs-zuerst getan werden sollte, obwohl Sie die meiste Arbeit zu halten, die definition. Aber es ist ein bisschen ein Nachteil für mich, soweit Abs betroffen sind. Egal wie viel ich Tue,ich kann nicht meine unteren Bauchmuskeln zu zeigen. Oberen Bauchmuskeln, leicht, unteren Bauchmuskeln, super hart. Unteren Bauch-übungen(z.B. Beinheben), hilft nicht.

Sollte ich also machen ersten Abs-oder nicht? Wenn ja, dann wird meine unteren Bauchmuskeln jemals auftauchen? Wenn nicht, dann was soll ich als erstes tun Muskelgruppe ratsam? Ich habe keine GEWICHTE oder eine Muskel-spezifische übung Maschinen so übungen mit denen sind aus meiner Liste.

+755
Nickolas Chalarca 12.10.2011, 14:01:34

Ich bin versucht, um mein Bauch Fett, so dass ich sehen kann, meine Bauchmuskeln :) derzeit mein BMI ist um die 22, die ein normales Gewicht, ich Tue das Laufen und Krafttraining jeden zweiten Tag, und um Gewicht zu reduzieren, scheint einfach zu sein, aber problem ist, wie ich Gewicht reduzieren weiter sehe ich mehr Wirkung auf mein Gesicht, als Bauch, ich fühle Bauch ist innerhalb der Reichweite (über 1 Zoll fat), aber ich habe Angst, das Gewicht zu reduzieren, damit mein Gesicht Aussehen wird, zu Dünn.

So ist es eine Möglichkeit, zu reduzieren Fett aus dem Bauch ohne zu verlieren Fett aus dem Gesicht?

+713
Abhidemon 21.06.2015, 15:53:25

Wo sind Sie immer diese Informationen?

Es sei denn, Sie haben eine Art von Muskeldystrophie, können Sie IMMER bauen Muskel -. Es spielt keine Rolle, wenn Sie es zum ersten mal oder neu zu bauen, die es für den zehnten.

Warum würde ein Verlust von Muskelmasse für immer verloren sein?

+584
pmcgrory 29.04.2016, 05:24:47

Arrg,

Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie verbrauchen viel protein, entweder durch Essen oder durch die Mahlzeiten und shakes (meine Empfehlung).

Ich bin mir nicht sicher, welche übungen du machst, aber ich hoffe, Sie sind Gewichtheben. Sie werden nicht bulk-up mit cardio-übungen.

Die beliebtesten Programme, die sich auf mehr Kraft (und Masse) durch Gewichtheben benötigen, erhöhen Sie die GEWICHTE, die Sie heben ständig. Sie verlangen auch, dass Sie weightlift über 3 Tage in der Woche.

Weniger übungen, in einigen Fällen von Vorteil sein kann. Jedoch, was Sie vorschlagen, scheint nicht von Vorteil sein. Auch wenn der Rat kam mit der Zunahme der GEWICHTE gehoben, die Wiederholungen/Sätze sind zu klein, um sehen viel nutzen in kurzer Zeit.

Pausen zwischen den übungen sind nur notwendig (meiner Meinung nach) , wenn Sie erschöpft sind von jeder übung, es gibt keine Notwendigkeit, Pausen zu machen, wenn Sie nicht ins Schwitzen.

Ein guter Grund, weniger zu tun ist , wenn der Körper überanstrengt und überfordert. Zum Beispiel tun 3+ Stunden in ein Fitness-Studio Alltag das heben höhere Volumina mit höheren Wiederholungen/Sätze und keine Ruhe ist übertrieben. Aber mit dem, was Sie scheinen zu tun, es scheint nicht zu viel zu sein. Sie müssen möglicherweise Fragen, wieso Sie fühlte, dass es nicht notwendig ist (es könnte sein, dass Sie bezog sich auf bestimmte übungen und nicht den übungen insgesamt).

Insgesamt verbrauchen viel protein, heben Sie größere Mengen, führen cardio (zu geben, Ihre Lunge/Herz, mehr Ausdauer), und der rest Ihres Körpers.

Bearbeiten

Auf der Grundlage der neuen Informationen Hinzugefügt, in der Frage, ich brauche noch ein paar Informationen:

Auf der Grundlage der Antwort auf die zweite Trainerin gab Sie, es gibt zwei Möglichkeiten was passiert:

  • Führen Sie diese übungen mit schlechten Formen. Dies ist möglich, vor allem, wenn Sie nicht über ein spotter. Es könnte auch sein das du deswegen nicht müde werden, nach Abschluss der übungen.
    Lösung: Entweder machen Sie eine video, die Sie durchführen diese übungen und vergleichen Sie Ihre Formulare mit online-videos von Menschen, die die Vollendung der übungen perfekt. Dies wird Sie wissen lassen, wenn Ihre form richtig ist oder nicht. Oder Holen Sie sich einen trainer (möglicherweise aus einem anderen Fitness-Studio - siehe 2. Theorie aus dem Grund) zu erkennen, und Ihnen sagen, wenn Ihre Formulare aus. Wenn Sie herausfinden, Ihre Formulare aus, füllen Sie diese workout-Diagramm, das Sie gegeben haben, die Verwendung der richtigen Formulare. Dies wird Ihnen helfen auf lange Sicht. Wenn Ihre form ist perfekt, um mit zu beginnen, dann erzählen Sie einfach Ihrem trainer zu bewegen, Sie auf eine höhere Ebene. Ihre Muskeln müssen gefordert werden; andernfalls werden alle Ihre aktuellen Gewinne und Stärke werden reduziert.
  • Die zweite Möglichkeit ist, dass der Trainer vielleicht einfach nur wollen, um Ihnen den start mit dem basic-level, die gleiche Ebene gegeben, um jemanden für die erste Zeit. Dies geschieht zur Erhöhung der Zeit verbringen Sie mit Ihnen in die Turnhalle, die zu übersetzen, um mehr Geld für Sie. Nachdem alle, die Turnhalle ist ein Unternehmen betreiben, um profit zu machen.
    Lösung: Wenn Ihr Formular ist schon fein (nach der Bestätigung), die Sie nicht brauchen, um aus der basic-Ebene. Einfach demonstrieren Sie Ihre form, um Sie als Beweis, dass Sie brauchen eine höhere Ebene. Wenn Sie darauf bestehen, trotz der Tatsache, dass Ihre form ist gut, es könnte sein, Zeit zu finden, ein anderes Fitness-Studio. Man sollte Sie nicht verschwenden Zeit und Geld auf Dinge, die Sie bereits tun können, perfekt.

Immer wieder herausfordern Ihren Körper und Sie werden stärker, schneller und agiler.

Halten Sie die gute Arbeit! :)

+501
DanRio 22.11.2019, 20:38:19

Ich habe ein ähnliches problem, das war, weckte mich aus dem Schlaf, weil von thepain, aber ich konnte das laufen einigermaßen ok. Die Chiro steckte es in Ort, das brachte etwas Linderung, aber es dauerte weniger als zwei Tage.

Doing ein wenig Forschung, fand ich, dass der beste Weg für mich, um pop-die Hüfte zurück ist aktuelle sehr einfach.

  1. Flach auf dem Rücken liegen mit den Armen weit verbreitet. Die Beine ausgestreckt gerade.
  2. Heben Sie das Bein mit der knallte/falsch Hüftgelenk, so dass es um 90 Grad auf den Boden. (Sie können beugen Sie Ihr Bein in die Knie, wenn Sie es wünschen)
  3. Lassen Sie das Bein langsam zur Seite, bis Sie hören/fühlen, das gemeinsame pop wieder einrastet. Zunächst hatte ich dazu zweimal am Tag, jetzt, da die Muskeln haben wieder stärker, ich muss es nur einmal oder zweimal in der Woche.

Einfach und effektiv

+409
qwert55 08.02.2016, 16:22:45

Ich hatte die Gelegenheit, live in Antigua für 2,5 Monate und ich hab hier etwa 2,5 Wochen. Ich entschied mich zu Reiten, mein Fahrrad und zurück jeden Tag zur Arbeit zu vergießen einige Pfunde, während ich hier bin. Ich bin 5'3", 140 lbs und in gute, Allgemeine Gesundheit.

Der Weg, den ich nehmen ist ein Feldweg mit einigen kleinen Erhebungen im gesamten (genug, um mich zu prüfen, gehen jedes mal, wenn ich Sie. :) Der Weg ist etwa 1,5 Meilen, und es nimmt mich etwa 12 min zur Arbeit zu kommen und 16 min zurück zu kommen, wie es bergauf. Ich gehe nicht, wenn es bergab, ich trete nach unten. Ich habe eine gut ausgewogene Ernährung mit allen Gruppen von Lebensmitteln, aber ich versuche, nicht über 1200-1300 Kalorien pro Tag.

Glaubst du, das ist genug, um etwas Gewicht zu verlieren oder sollte ich etwas hinzufügen zu meiner routine wie Krafttraining, oder mehr cardio oder mehr Fahrrad fährt? Keine Einsicht würde sehr geschätzt werden. Auch ich habe das getan, für 2,5 Wochen und die Fahrt ist nicht einfacher... ist das normal? Ich dachte, es würde ein Kinderspiel sein, die von jetzt, und ich weiß nicht, ob ich an Gewicht verloren, weil ich keine Waage hier, aber ich nehme ich ein paar Kilo abgenommen, da meine Beine und Bauch straffer Aussehen...

+205
emphor 29.01.2019, 05:51:58

Es ist ein Stück der Ausrüstung, die sogenannte expander. Google es einfach wie "expander-Handgelenke". Es hilft, stärken Sie Ihren Griff und die Unterarme und kann leicht verwendet werden, auf dem zu gehen. Es kann in verschiedenen Formen. Ich bevorzuge Donut-Gummi ein. Sie können in verschiedenen Härte und Größen.

Es gibt auch ein Ding namens Powerball. Es sieht aus wie ein ball, der im inneren von einem Donut. Sie Spinnen den ball auf seine maximale und dann versuchen, es zu halten. Durch asymmetrische Muskel-Kontraktionen und versuchen zu halten ball gerade, Unterarme stärker werden (ein bisschen' wie planking ist für Ihr Kern).

+86
Chang Cheng Wei Victor 24.06.2018, 09:32:16

Letztes Jahr habe ich begonnen, bulking, da war ich 58kgs und 186-187. Heute habe ich Gewicht 73kgs. Obwohl ich gehe zur Turnhalle zwischen 3 und 4 mal pro Woche mit Sitzungen zwischen 50 Minuten und 1 Stunde und 30 Minuten kann ich sehen, dass mein Bauch noch größer (es ist nicht riesig, aber es fällt auf, vorher war es flach).

Seit diesem Jahr esse ich nicht mehr fast-food, auch ich habe einen Monat oder so, in denen ich noch nicht viel Essen, Zucker oder trinken Sie soda überhaupt.

Meine Frage ist - was kann ich versuchen um wieder flach?

Vielen Dank für Ihre Zeit!

+81
John Math 04.05.2017, 19:23:56

Ich spielte Tischtennis mit einem leeren Magen heute, und ich war nicht konzentriert und mein Spiel fehlte die Genauigkeit. Gibt es einen link?

+42
Akash Kava 16.09.2010, 06:22:18

Essen Sie mehr Lebensmittel. Regelmäßiger Essen und vor allem mehr protein, wenn Sie wollen, um die Qualität Masse, anstatt nur Fett. Nicht Essen Zucker. Fügen Sie protein-shakes oder sogar gainer-shakes (protein + Kohlenhydrate), wenn das hilft.

Denken Sie auch daran, dass Sie noch viele Jahre wachsen gelassen.

+28
Kwadz 20.05.2013, 10:50:56

Durch Neutrale meinen Sie subtalar-neutral. Dies ist die position des subtalar-Gelenk, in dem der Fuß ist weder im Obergriff noch supiniert. Wenn die hinterpfote ist neutral.

Übermäßige oder längerer Bewegung oder mangelnde Bewegung verursacht verschiedene Fehlbildungen und Pathologien. Richtigen Biomechanik erlauben, Menschen zu Fuß gehen, laufen, springen und sich frei bewegen, ohne Schmerzen oder Dysfunktion.

Ein paar Schuhe aus dem Regal, kann nicht "neutral", wie die Topographie der Allens Fuß unterscheidet. Neben der Dichte (Härte) des Schuhs einfügen wird variieren, basierend auf Ihren individuellen Anforderungen.

Um dies zu erreichen Neutrale position müssen Sie bewertet werden durch eine Fußpflegerin und eine kundenspezifische orthotic (Schuheinlage) geprägt und geschaffen.

Fuß-Biomechanik untersucht die Beziehung des Fußes auf den unteren Bein. Beim gehen und laufen den Muskel-Skelett-system erzeugt Kräfte treiben den Körper nach vorne.

Der Fuß dient zwei Hauptfunktionen.

  • Es wirkt wie ein mobile, Adapter zur Anpassung an unterschiedliche Gelände
  • starren Hebel für den Vortrieb in der Fortbewegung.

Die beiden Funktionen sind time spezifisch, dass, wenn der Fuß verbringt zu viel Zeit ein mobile Adapter ist es nicht ausgeben, genug Zeit, ein Starrer Hebel und Umgekehrt.

Biomechanik des Fußes analysiert, wie die verschiedenen Strukturen des Fußes, die zusammen arbeiten, um bestimmte Funktionen ausführen (timing-seins von höchster Wichtigkeit.)

http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf

+13
bmartins 28.04.2013, 05:09:39

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